오늘의 기록 로그

혹시 평상 시 하루에 물섭취를 얼마나 하시나요?저는 평균으로 따지면 500ml도 채 안마시는 것 같아요. 어렸을 때는 문제가 없었는데 나이를 한 두살 먹어가다보니 물섭취의 중요성에 대해 느끼고 있답니다. 어제오늘 화장실에 다녀올 때마다 찌르르하니 아래쪽에 통증이 오더라고요. 열심히 검색해보니 몸 속 수분이 부족해서 나타나는 증상이라고도 합니다. 성인의 몸의 60%는 수분으로 이루어져 있는데요. 몸 속 수분은 매일매일 2~3L정도 땀, 대소변으로 배출이 된다고 해요. 수분이 1~3% 부족하면 갈증 및 수치 사고력에 영향을 줘요. 4%가 부족하면 피로를 느껴요. 5%가 부족하면 의식을 잃어 혼수상태에 빠질 수 있다고 합니다. 12%이상 부족하게 되면 사망할 수 있다고 해요. 세계보건기구(WHO)에서는 하루 ..