OECD 가입국 중 업무시간이 장시간인 나라 중 으뜸가는 우리나라 그래서 그런지 유독 결핍되기 쉬운 영양소가 있다고 하는데요. 이게 무슨 소리인가 싶으시겠죠? 그러나 관련이 있답니다~ 바로 비타민D 영양소인데요. 비타민D는 햇빛을 쬐면서 받는 자외선을 통해서 피부에 흡수되는 영양소예요. 근무시간이 길어지면서 햇빛을 볼 일이 줄어들면서 자연스럽게 비타민D도 흡수가 줄어드는거죠. 약 10년전부터 실내생활이 길어지면서 국내 남녀 모두 비타민D가 부족하다고 하는데요. 심지어 거의 90%에 가깝게 부족하다고 하니 놀랍지 않을 수가 없습니다. 비타민D가 부족해서 뭐가 나쁘겠냐 싶으시죠? 그런데 부족해서 문제가 되지 않는다면 굳이 비타민D 영양제를 시중에 유통하고 소비자가 구입해서 먹지는 않겠지요? 비타민D는 칼슘과..
최근 아시는 분이 A형 독감 낫고 나서 얼마 안있다가 B형 독감도 걸리셨다는 소식을 들었어요. A형 독감은 예전 신종플루라고 일컬어지다가 지금은 A형 독감 또는 계절독감이라고 불리더라고요. 올해는 유독 A형과 B형독감이 함께 유행중이라고 합니다. 근데 알고보니 C형 독감도 있다고 하니 생각보다 종류가 많아서 신기했답니다. 그래서 한 번 정리를 해보았어요~ 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해서 나타나는 급성 호흡기 질환을 일컫는다고 해요. 보통 12월중순~3월초 유행한다고 하는데요 A형 독감이 지나가고 나면 나타나는게 B형 독감이라고 합니다. 독감은 감기처럼 공기를 통해 전염되는데요. 독감 환자와 접촉한 후 며칠간의 잠복기를 지나 고열,두통,근육통,무기력증과 같은 증상이 나타난다고 해요. A형, B형, C형..
작년 12월 국민건강보험공단에서 실시한 건강검진을 받았어요. 체중이 증가한 것 외에는 모두 건강함 범주안에 들어 있었는데요. 단, 한가지 몇년 째 정상A범주로 들어가지 못하는 HDL-콜레스테롤 수치때문에 완전 건강체로 나오지는 않더라고요. 정상A범주로 들어가려면 60이상이 되어야 하는데 항상 58 또는 57 정도만 나오고 있거든요. 그래서 한 번 알아보려고 합니다. HDL-콜레스테롤 높이는 음식알아보기! HDL-cholesterol 수치를 올려야 하는 중요한 이유는 무엇일까요? 콜레스테롤에는 고밀도 지단백인 HDL과 저밀도 지단백인 LDL,중성지방(TG) 3가지 종류가 있어요. 소위 말하는 나쁜 콜레스테롤 LDL은 지나치게 많을 경우 혈관에 쌓이고 혈관의 탄력을 잃게하고 좁아지게 만들어요. 그래서 동맥경..
요새 업무가 조금 많아져서 그런지 몰라도 두통이 한번씩 몰아서 올 때가 있어요. 뒤통수부터 앞으로 통증이 연결되어 찡하게 오는데 몇초간 너무 아프더라고요. 최근에 봤던 기사에서 두통얘기가 나오길래 유심히 보게 되었는데요. 여러분께도 한 번 정리해서 보여드리고 싶었어요. 그럼 시작해 볼까요? 두통은 전세계인구의 80% 가까이가 겪는 증상이라고 하는데요. 세계보건기구에서 삶의 질을 떨어뜨리는 10대질환으로 꼽힌다는 것 알고 계시나요? 짧게는 몇초에서 길게는 2주이상 지속되는 등 삶을 불편하게 만들어요. 사춘기정도부터 시작된다는 편두통은 보통 머리의 한부분에 증상이 나타나는 것인데요. 그런 두통이 만성화되면 머리가 전체적으로 아파지게 될 수도 있대요. 두통의 원인은 한 두 가지가 아니에요. 스트레스, 술, 흡..
육안으로 건강상태를 알아볼 수 있는 신체부위가 있어요. 눈, 혀, 피부, 손톱 등등 다양하죠. 오늘은 손톱을 통한 건강상태 체크하는 법에 대해서 알아보려고 합니다. 우리의 손톱은 일종의 각질(케라틴)로 구성되어 있어요. 발톱도 마찬가지고요. 윤기가 나고 연한 핑크색을 띄는 것이 건강한 손톱상태인데요. 손톱은 다양한 질환에 의해서 변형이 되기도 합니다. 문제는 손톱이나 발톱이 한 번 이상이 생기면 쉽게 원상복구가 되지 않는다고 해요. 그럼 손톱에서 알아볼 수 있는 몇가지 증상들을 살펴볼까요? 1. 엄지손톱이 울퉁불퉁해졌다면? (다른 손톱도 마찬가지) - 건선 또는 손톱무좀, 혹은 영양불균형일 수 있음 2. 손톱색깔이 하얗다면? 간기능 저하 의심 3. 파랗게 변하는 청색증이 생긴다면? 폐렴 또는 동맥에 산소..