혹시 평상 시 하루에 물섭취를 얼마나 하시나요?저는 평균으로 따지면 500ml도 채 안마시는 것 같아요. 어렸을 때는 문제가 없었는데 나이를 한 두살 먹어가다보니 물섭취의 중요성에 대해 느끼고 있답니다. 어제오늘 화장실에 다녀올 때마다 찌르르하니 아래쪽에 통증이 오더라고요. 열심히 검색해보니 몸 속 수분이 부족해서 나타나는 증상이라고도 합니다. 성인의 몸의 60%는 수분으로 이루어져 있는데요. 몸 속 수분은 매일매일 2~3L정도 땀, 대소변으로 배출이 된다고 해요. 수분이 1~3% 부족하면 갈증 및 수치 사고력에 영향을 줘요. 4%가 부족하면 피로를 느껴요. 5%가 부족하면 의식을 잃어 혼수상태에 빠질 수 있다고 합니다. 12%이상 부족하게 되면 사망할 수 있다고 해요. 세계보건기구(WHO)에서는 하루 ..
어제 거울을 보는데 순간 깜짝 놀랐습니다. 그리고 심각해졌죠. 왜냐하면 한쪽눈충혈이 되어 있었기 때문이에요. 눈이 가렵거나 아프거나 하지도 않았는데 망막의 절반만 빨개져 있었거든요. 제가 처음 봤을 때는 이 보다 훨씬 빨갰으나 인공눈물로 계속 씻어내니까 사진만큼 완회되더라고요. 양쪽 눈도 아닌 갑자기 한쪽눈만 충혈되는 이유는 무엇이 있을까요? 눈충혈은 의외로 다양한 원인이 있었답니다. 눈이 빨갛게 충혈되는 이유는 염증 또는 자극에 의해서 눈 결막에 있는 모세혈관이 자극되었기 때문이에요. 눈충혈의 원인 1. 피로(충분한 휴식을 취하지 못한 경우, 수면부족인 경우 눈이 쉽게 건조해지면서 충혈된다) 2, 난시 때문에 눈에 과하게 긴장을 주는 경우 눈에 피로를 주게 되어 눈이 건조해진다 3. 눈을 세게 비비는 ..
컬러푸드라는 말이 이제는 보편화 되었습니다. 건강한 삶을 위해서는 과일과 채소를 꾸준히 섭취하는 것이 좋은데요. 특히 과일과 채소에 있는 빨강,노랑,녹색,보라색,흰색 고유의 색상에 따라서 그 효능이 천차만별이라고 하는데요. 이번 시간에는 빨간색의 대표적인 채소인 당근 그 중에서도 자색당근즙에 대해서 한 번 알아볼까해요. 왜 즙을 예시로 들었는지 곧 알려드리지요. 즙으로 과일이나 채소를 먹는 이유는 영양소 파괴없이 과일이나 채소가 가진 영양성분을 풍부하게 섭취할 수 있는 방법이기 때문이에요. 섭취 또한 매우 간단하고 흡수도 빠르니 말이지요, 또한, 조리 방식에 따라서 칼로리가 증가할 수 있는데요. 즙으로 마시면 칼로리는 거의 변화가 없기도 하고 수분 섭취에도 좋답니다. 그럼 자색당근즙의 효능에 대해서 알려..
나도 신경쓰이고 남도 신경쓰이는 훌쩍거림. 게다가 코를 많이 풀게 되면 코도 헐게 되면서 통증이 오기 마련이죠. 저는 특히나 속기를 공부중인데요. 속기 학원의 경우에는 독서실처럼 조용한 분위기에서 연습을 하고 있어요. 그러나 훌쩍훌쩍 소리 또는 코 푸는 소리가 나면 모두 소리의 발생지에 고개가 저절로 돌아가기도 하답니다. 콧물은 도대체 왜 나오는 걸까요? 콧물은 공기와 함께 유입되는 먼지,바이러스 등을 코에서 걸러 내보내는 작용을 한다고 해요. 바이러스를 내보내기 위해서 콧물의 양이 늘어나게 되면 흐르게 되는거죠. 또한, 온도 변화가 심하거나 코 점막에 염증이 생기는 등 다양한 원인에 의해 콧물이 흐르게 됩니다. 저는 주로 코감기나 목감기가 자주 오는 편이고요. 알레르기성 비염도 있어서 환절기가 되면 콧..
SBS스페셜 바디버든 1부 자궁의 경고편이 방송되고 한참 핫했다가 사그러들었어요. 사실 아직까지도 해당 영상을 보지는 않았지만 유료결제를 해서라도 꼭 봐야겠다는 생각이 들었습니다. 바로 생리대 유해물질 논란을 겪고나서 말이지요. 그래도 다행스럽게도 바디버든에 대해서는 기사나 블로그로 접해서 내용을 알고 있었답니다. 하지만 바디버든에 대해서 모르시는 분들이 계실까봐 간략하게 알려드리려고요. 바디버든이란? 인체 내부에 축적된 화학물질과 유해물질들의 총량. 여성호르몬과 유하사여 내분비계 교란을 일으키는 문제가 있어요. 따라서 체내에 많이 축적될 경우 여성에게 자궁내막증, 다낭성난소증후군, 조기폐경, 난임,난소암 등과 같은 자궁질환이 발생할 수 있어요. 더 심각한 것은 엄마의 모유 수유를 통해 아이에게까지 그 ..