오늘은 유당불내증에 대해서 알아보려고 해요. 우유에 다양한 영양성분이 함유되어 있는 거 아시죠? 칼슘, 단백질, 지방, 칼륨, 비타민 등 몸에 필요한 영양소가 함유되어 있어요. 식품의약품안전처에서 권고하는 1일 칼슘 섭취량은 성인을 기준으로 700mg인데요. 우유 한 잔을 마시면 약 1/3정도인 200mg를 섭취할 수 있다고 합니다.우유만 먹으면 배가 아프다거나 소화가 안되어 더부룩한 느낌을 받으신 적이 있으실거예요. 제 친구 중 한 명도 어렸을 때 우유마시고 심하게 체하고 토하면서 고생한 이유로 우유는 쳐다보지도 않는다고 하더라고요. 흰 우유를 마실 때마다 계속 위외 같은 증상이 나타난다면 "유당불내증"을 가지고 있다고 보시면 돼요. 유당불내증은 서양인 보다는 황인의 50%, 흑인의 75%에 증상이 나..
작년부터 서서히 체중증가가 되더니 제 인생 최대 몸무게에 근접해지고 있어요. 30대가 되면서 부터는 살이 찌면 배와 등에 군살이 붙더라고요. 살을 빼야지 빼야지 생각만 하다가 맛있는 음식이 눈에 보이면 일단 먹자~하고 생각했는데 이틀 전 마음을 바꿨어요. 허리를 삐끗 했거든요. 체중이 증가하면 허리에 부담이 많이 가서 그런지 유독 허리를 자주 삐끗해요. 보통 하루정도면 낫는데 이번에는 3일이 지나도 크게 차도가 없더라고요. 역시 살찌는건 백해무익하구나 싶었습니다. 그래서 알아봤지요. 살 찌면 위험한 이유 12가지를 말이지요. 경각심을 다시 얻고자 하는 목적에 이 포스팅을 하게 되었습니다. (단, 정상체중에서 살 찌면 위험하다는 것이 아니라 과체중, 비만 등에 해당함을 알려드립니다) 1. 비만의 경우 암 ..
오늘 학원에서 연습을 하는데 왼쪽배라고 해야할 지 왼쪽옆구리라고 해야할 지 애매한 위치가 너무 아픈거예요. 배에 가스가 찬 것 같기도 하고 누가 꽉 쥐어짜는 느낌이 들고 해서 집중이 되지 않았습니다. 오늘 마지막으로 음식을 먹은 시간이 2시쯤이었는데요. 음식도 아니고 믹스커피 1잔을 마신게 다라서 먹은 것이 없어서 그런가 싶기도 하더라고요. 의외로 왼쪽배/옆구리 통증을 느끼시는 분들이 많으신 것 같아서 짧게나마 포스팅 해보려고 해요. 왼쪽배통증의 원인 1. 대장에 동그랗고 작은 주머니들이 정상적이지 않게 바깥쪽으로 튀어나온 상태를 게실증이라고 해요. 비정상적으로 튀어나와있기 때문에 오염물질에 의한 염증이 생긴 상태를 게실염이라고 하는데요. 가스가 차면서 왼쪽 아랫배에 갑작스러운 통증이 생긴다면 게실염일 ..
천고마비의 계절이 다가오고 있어요. 아침저녁으로 선선해서 산책이나 여행가기에 딱 좋은 날씨가 연일 이어지고 있어서 너무 좋답니다. 작년보다 4kg정도 체중이 증가했는데 최악인 것은 뱃살위주로 쪘다는 거예요. 여름은 너무 더워서 운동하기 힘들었다면 이제는 운동하기 힘들다 하는 핑계를 더 이상 댈 수가 없더라고요. 보통 운동을 한다고 하면 헬스, 수영, 요가 등 등록해서 운동을 한다고 떠올리는데요. 굳이 비용을 들이지 않아도 충분히 운동을 할 수가 있어요. 집에서 운동도 가능하지만 오늘은 니트다이어트에 대해서 알아보려고 해요. 열심히 실천 중에 있답니다. 니트다이어트란?(Neat Diet) 생활 속 습관을 조금 변화시켜서 칼로리 소모를 늘리는 다이어트랍니다. 소비하는 에너지량이 늘어나면 결국에 체내의 근육량..
저는 피곤하거나 면역력이 약해졌거나 혹은 스트레스를 많이 받으면 얼굴에 티가 확 납니다. 차라리 속이 아프면 병원에 가서 약을 먹거나 링겔을 맞거나 할 텐데요. 얼굴에 올라오는 이 2가지가 정말 스트레스랍니다. 미관상으로 너무 나빠서 외출하기 싫을 정도거든요. 1. 트러블 2. 헤르페스 포진 특히 헤르페스 포진 같은 경우에는 입술 양끝이나 위아래로 많이 나는데 가끔씩 코물집이 생겨나요. 오늘처럼 말이지요. 오늘 일주일 만에 데이트를 했는데 얼굴 정중앙에 코포진이 생겨서 너무 창피하더라고요. 그래도 밉다 하지 않고 피곤해서 그런가보다고 걱정해 주니 참 감사하게 생각하고 있어요. 먼저 헤르페스는 단순포진 바이러스에 의해서 한 번 생기면 몸안에 바이러스가 남아있게 되는데요. 면역력이 저하되거나 스트레스 받는 ..