천고마비의 계절이 다가오고 있어요. 아침저녁으로 선선해서 산책이나 여행가기에 딱 좋은 날씨가 연일 이어지고 있어서 너무 좋답니다. 작년보다 4kg정도 체중이 증가했는데 최악인 것은 뱃살위주로 쪘다는 거예요. 여름은 너무 더워서 운동하기 힘들었다면 이제는 운동하기 힘들다 하는 핑계를 더 이상 댈 수가 없더라고요. 보통 운동을 한다고 하면 헬스, 수영, 요가 등 등록해서 운동을 한다고 떠올리는데요. 굳이 비용을 들이지 않아도 충분히 운동을 할 수가 있어요. 집에서 운동도 가능하지만 오늘은 니트다이어트에 대해서 알아보려고 해요. 열심히 실천 중에 있답니다. 니트다이어트란?(Neat Diet) 생활 속 습관을 조금 변화시켜서 칼로리 소모를 늘리는 다이어트랍니다. 소비하는 에너지량이 늘어나면 결국에 체내의 근육량..
우리는 감기,대상포진,입안이 허는 등 각종 증상을 겪을 때 소위 "면역력이 떨어졌다"는 표현을 쓰고 있어요. 제가 지금 목감기에 걸려서 일주일 가까이 고생중이기 때문에 더욱 실감하고 있지요. 그렇다면 면역력이란 무엇일까요? 면역력이란? 쉽게 얘기하자면 외부의 세균,바이러스 등으로부터 우리의 몸을 스스로 지키는 방어체계를 말해요. 이 방어체계가 무너지면 가볍게는 염증이나 감기에서부터 심각하게는 암까지 발병될 수 있어요. 우리의 면역체계는 호중구,대식세포,수지상세포,B세포,T세포,NK세포라는 6개의 세포들이 백혈구나 혈액과 림프를 통해서 온 몸을 돌아다니면서 유지하고 있어요. 면역력이 떨어지는 원인 다양한 원인으로 면역력은 떨어질 수 있어요.그런데 의외의 원인들이 면역력을 떨어뜨린다는 것을 알고 계시나요? ..
주로 마른 기침은 미세먼지, 황사가 많은 날이 지속되는 봄에 나타나지만 에어컨 등으로 실내 습도가 낮아지는 여름철에도 곧잘 생겨나요. 마른 기침은 한 번 하기 시작되면 금방 멈추는 것이 아니라 오랫동안 지속되기 때문에 목 건강에도 좋지 않답니다. 저도 목감기 증상이 생기면서 가래와 함께 마른기침이 지속되고 있는데요. 마른기침에 좋은 음식을 알아보고 함께 섭취해 보려고 알아봤어요. 내용을 공유해보겠습니다. 마른 기침에 좋은 음식 일단 마른기침이 날 경우에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋은데요. 이때 차로 마시면 도움이 되는 채소와 과일들이 있다고 해요. 도라지나 홍삼이 가장 대표적인데요. 도라지나 홍삼에 들어 있는 사포닌이 기관지 점액 분비를 촉진시키며 점막을 튼튼하게 해줘서 기침을 가라앉게 도와준다고 ..