면역력이란 무엇일까요? 면역저하의 원인과 면역력을 높이는 방법을 알아봐요.

우리는 감기,대상포진,입안이 허는 등 각종 증상을 겪을 때 소위 "면역력이 떨어졌다"는 표현을 쓰고 있어요. 제가 지금 목감기에 걸려서 일주일 가까이 고생중이기 때문에 더욱 실감하고 있지요. 그렇다면 면역력이란 무엇일까요?

 

면역력이란?

쉽게 얘기하자면 외부의 세균,바이러스 등으로부터 우리의 몸을 스스로 지키는 방어체계를 말해요. 이 방어체계가 무너지면 가볍게는 염증이나 감기에서부터 심각하게는 암까지 발병될 수 있어요. 우리의 면역체계는 호중구,대식세포,수지상세포,B세포,T세포,NK세포라는 6개의 세포들이 백혈구나 혈액과 림프를 통해서 온 몸을 돌아다니면서 유지하고 있어요.

 

 

면역력이 떨어지는 원인

 

다양한 원인으로 면역력은 떨어질 수 있어요.그런데 의외의 원인들이 면역력을 떨어뜨린다는 것을 알고 계시나요?

1. 편식,인스턴트 식품 섭취 등으로 영양 불균형

- 방부제와 나트륨이 몸의 균형을 깨뜨림. 호르몬 교란으로 장기기능의 문제가 생기거나 신체회복 더뎌짐.

- 설탕을 과다섭취하게 될 경우에는 박테리아균이 번식하기 좋은 환경이 만들어짐

2. 급격한 기온차 - 실내와 실외 온도가 5도 이상 차이날 경우 몸이 적응하기 힘듦. 너무 차가운 음식이나 음료는 먹는 것도 영향을 미칠 수 있음

3. 과도한 습도 - 습도가 60% 이상이 될 경우 곰팡이가 번식하기 쉬워짐.

 

 

면역력을 높이는 방법

 

1. 규칙적인 식사

2. 충분한 수면

3. 유산소와 근력운동 등 꾸준한 운동

4. 비타민C 섭취

5. 적절한 체온 유지  

6. 청결유지

7. 유산균 섭취 - 면역세포의 70%정도가 장에 서식하므로 장을 건강하게 하는 것이 좋음

8. 스트레스 해소

우리의 몸은 건강을 유지하기 위해 끊임없이 바이러스 등과 싸우고 있어요. 유비무환이라는 말처럼 면역력이 떨어진 후에 후회하지 말도록 평상시 올바른 생활습관을 가지도록 노력해야겠어요. 모든 것의 전제조건은 바로 건강이니 말이에요.

 

 

제 티스토리 블로그에 와주셔서 감사합니다. 어제보다 더 나은 오늘이 되었길 바라며 또 다른 포스팅으로 만날 수 있기를 바랄게요:) by 율리한