똥모양과 똥색깔 등 똥으로 알 수 있는 건강상태는?

원래 제 인생에 변비라는 단어는 가깝지 않았어요. 오히려 하루에 1회 이상 꾸준이 가는 편이었지요. 그러나 요 한달간은 감기때문인지 화장실도 자주 가고 결과물도 건강과는 전혀 관련이 없더라고요. 그래서 열심히 자료를 찾아봤답니다.

 

 

"똥"이라는 단어가 지저분하고 냄새나는 등 부정적으로 느껴지잖아요? 그러나 1.5초만 똥을 확인하면 현재 건강상태를 확인하기에 좋은 방법 중 하나라고 해요. 왜냐하면 음식물이 입을 통해 들어가면서 체내에서 영양분을 뺏기고 나서 배출 되는 것이 똥이거든요. 체내의 위-십이지장-소장-대장을 거치므로 어떤 기관에 문제가 있는지 체크할 수 있다고 합니다.

 

먼저 건강한 똥에 대해서 알아볼까요? 먹은 음식물에 차이가 좀 있겠지만,  

건강하고 좋은 똥은 황금색에 2cm정도의 굵기, 12~15cm 길이의 바나나모양이며 냄새가 없는 것이라고 해요.  여기서 간과해서 안되는 것이 바로 볼일을 보고 난 후의 잔변감이 느껴지지 않고 시원해야 한다는 점이라고 합니다. 횟수는 하루3회~일주일 3회 정도가 정상이라고 해요. 그러나 소식하시는 분 들의 경우에는 5일에 한 번도 정상으로 간주된다고 합니다.

저는 다행스럽게도 늘 어떤 상태인지 체크를 하는 습관을 어려서부터 가지고 있었어요. 그래서 감기때문에 병원에 갔을 때도 해당 증상을 말씀드리고 그에 맞는 약처방이 변경되기도 하였습니다. 저처럼 변 상태나 습관 등에 변화가 있다면 몸의 이상신호라고 할 수 있으므로 꼭 확인하는 습관을 들여봅시다.

 

 

 

건강한 똥이 황금색 바나나모양이라면 가장 문제되는 똥은 어떤 색과 모양일까요?

특히 혈변, 흑변,점액이 많이 섞은 변이 관찰될 경우에는 전문의와 상담필수라고 해요.

 

붉은똥 - 장 출혈 있는 경우에 해당되는데 선홍빛과 검붉은색으로 나뉘어요. 선홍빛은 항문과 대장사이 출혈을 의심할 수 있고,  검붉은색은 소화관 또는 위,소장 근처의 출혈을 의식할 수 있다고 합니다. 

검은똥 - 위장관 상부의 출혈을 위심할 수 있는데 식도나 위, 십이지장 등에서 출혈양이 60cc 이상일 경우에는 위산과 반응하여 혈색소가 검게 변하므로 검은똥을 볼 수 있다고 해요.

물론 철분제 섭취나 육류 섭취가 많아도 볼 수는 있다고 합니다.  

녹색똥 - 음식이 너무 빠른 시간 내에 장을 통과할 경우 담즙 분해가 안되면 그럴 수 있다고 해요. 그러나 녹색똥이 장기간 나오거나 설사로 나오면 식중독 또는 급성장염의 경우일 수 있으니 병원에 가야합니다.  

노랑색 똥 - 특히 위식도역류질환을 가진 사람에게 잘 나타난다고 해요. 혹은 지방이 소화되지 못하고 변에 섞일 경우는 악취까지 난다고 합니다. 그러나 노랑색 설사인 경우 전염성이 있는 기생충에 감연되는 경우 있으므로 병원에 가보셔야 해요.

회색똥  - 담석증, 기생충감염, 간염, 만성췌장염 등 이상이 있는 경우가 많다고 해요. 담즙 생산이나 배출에 문제가 있는 겨우 담즙이 제대로 나오지 못해 똥에 함유되지 못해서 색깔이 회색빛이라고 합니다. 그러나! 기름지면서 물에 뜨고 악취가 하는 경우에는 장결핵이나 췌장에 문제가 있을 수 있으니 병원으로 가보셔야 해요.

진한 갈색똥 - 변비 등으로 몸 안에 똥이 오래 머물러 있는 경우에요. 체내에서 필요없는 찌꺼기까지 흡수해서 트러블이 나거나 아토피, 장건강이 나빠질 수 있다고 합니다.  

 

 

똥모양을 좀 더 살펴볼까요?

변이 딱딱하고 동그랗게 끊어지는 토끼똥모양 - 주로 스트레스나 다이어트, 위궤양이나 담석증이 있으면 토끼똥모양의 결과물이 나오는데요. 이는 경련성 변비로 변이 대장내에 오래 머물러 있어 복부팽만감과 가스가 찬 느낌이 든다고 해요. 토끼똥이 오래 지속되면 과민성대장증후군으로 이어질 수 있으므로 관리가 필요합니다.

물 같은 똥 - 상한음식, 위장염증, 불결한 위생관리, 심한 스트레스, 몸이 차가운 경우 등이 원인이 된다고 해요. 배가 아프고 열이 나면서 설사가 계속 지속되면 의사와 상담을 해보시는 것이 좋겠습니다.

가는 똥 - 갑자기 가늘어진다면 대장내부의 암 등으로 대변이 배출되는 통로가 줄어들어서 일 수도 있다고 해요.

 

그렇다면 건강한 똥을 위해서는 어떤 생활습관을 가져야 할까요?

1. 식이섬유가 많이 함유된 채소,과일,해조류 위주의 식단

2. 자극적인 음식, 인스턴트 음식 등 적게 먹기

3. 하루 3끼 규칙적인 식사

4 .유산균 섭취

5. 충분한 수면

6. 충분한 수분 섭취

 

지금까지 간단하게 똥모양과 똥색깔로 건강상태를 알아보는 방법에 대해서 알아봤어요. 보면서 역시나 규칙적이로 올바른 생활을 유지해야 탈이 없구나 싶었습니다.

지금까지 똥에 대해서 관심이 없으셨던 분들은 이제 체크하는 습관으로 몸 건강관리를 효과적으로 하시길 바랍니다.

 

제 티스토리 블로그에 와주셔서 감사합니다. 어제보다 더 나은 오늘이 되었길 바라며 또 다른 포스팅으로 만날 수 있기를 바랄게요:) by 율리한