올바른 양치질 방법을 실천하고 계세요?

양치질은 어려서부터 하루에 3번, 식사 후 3분이내, 양치시간은 3분을 하도록 교육을 받아요.하지만 더 구체적인 방법은 잘 모르고 있었지요.그러다 보니까 양치는 열심히 했는데도 찝찝하거나, 피가 나는 등 문제가 생기더라고요.

그래서 알아봤습니다.

올바른 양치질 하는 방법과 습관만 바르게 해도 치주병 예방 및 수명을 4~6년 연장할 수 있다고 해요.하지만 의외로 잘못된 칫솔질로 오히려 치아를 상하게 만들기도 해요. 오복 중의 하나가 치아잖아요?한 사람의 치아의 가치가 개당 3천만원이나 한다고 하더라고요.

 

본론으로 들어와서 우리의 치아 및 건강을 지키기 위한 올바른 칫솔질 습관을 알려드릴게요.

1. 칫솔모를 잇몸,치아에 45도 각도로 세워 위아래 방향으로 움직이면서 칫솔질을 한다.

- 좌우로 닦는 경우가 많은데 올바른 양치질은 회전을 하듯이 위에서 아래로, 아래에서 위로 하는 것이 바른 방법입니다.  좌우로 닦게 될 경우에는 치아와 잇몸의 경계가 마모될 수 있다고 해요. 또한, 잇몸도 빗질 하듯이 살살 쓸어주는 것이 좋습니다.

2. 구석구석 닿기 어려운 어금니부터 양치질을 한다.

- 주로 사람들은 앞니 위주로 양치를 한다고 해요. 특히 윗 어금니 바깥과 앞니 안쪽에 치석이 잘 쌓인다고 하니 어금니부터 양치하여 구석구석 칫솔질을 해야 겠습니다.

 

3. 칫솔은 치아2~3개 정도를 덮을 정도의 헤드를 가진 것으로 선택한다.

- 칫솔모가 너무 클 경우에는 어금니까지 닿지 않아서 깨끗이 닦기가 어렵고요. 또한, 칫솔질 중 헛구역질을 유발할 수 있어요. 또한, 칫솔은 2~3개월 주기로 교체해 주는 것이 좋습니다. 혹은 칫솔모가 벌어졌을 경우에도 교체하도록 합니다.

**헛구역질을 줄이려면? 거품이 많이나도록 하는 계면활성제가 많이 들은 치약과 자극적인 치약을 지양하고요. 입을 작게 벌리는 것이 도움이 된다고 합니다.

4. 치약이 칫솔모 위가 아니라 속으로 들어가도록 짜야 한다.

- 칫솔모 위에 짜게 되면 치약이 통째로 미끄러져나가 양치효과를 보기 어렵다고 해요.

 

 

5. 탄산이 들어간 음료를 마신 직후 양치질 한다.

- 탄산과 같이 산성이 강한 성분과 치약이 만나면 치아 표면을 부식시킬 수 있으므로, 탄산음료 마신 후 30분 정도 지난 후에 양치하도록 합니다. 

 

6. 칫솔을 잘못 보관한다.

- 변기 근처에 두거나 물기있는 상태로 두면 세균이 득실득실 해진다고 해요. 세균이 번식된 칫솔로 양치하면 안하는 것보다 못할 수 있지요.따라서 욕실에 비치할 경우에는 칫솔캡을 씌우고 보관하는 것이 좋고요. 칫솔은 물기를 건조시킬 수 있는 통풍되는 곳에 두는 것이 좋아요.

 

7. 칫솔질로 제거가 불가한 이물질은 치간칫솔,치실 등으로 제거한다. 가글을 해주는 것이 좋다.

 

 

세살 버릇 여든 간다는 속담이 있지요? 뉴스에서 보니 어린이 10명 중 9명이 간식을 먹고 양치를 하지 않고요. 또, 10명 중 6명이 양치질을 제대로 하지 않고 대충 한다고 해요. 저도 그러고 보니 간식을 먹고 양치를 한 적은 손에 꼽는 것 같아요.

자연 치아 1개당 3000만원이고, 사람의 치아는 총 28이니 치아에만 무려 8억 이상의 가치가 있답니다. 여기에 치아르 제대로 관리하지 못해서 충치,풍치,칫몸염증 등 다양한 치주질환이 생기게 되면 치료비까지 들지요.

따라서 오늘부터라도 올바른 칫솔질로 치아건강을 지켜야 겠습니다.

  

제 티스토리 블로그에 와주셔서 감사합니다. 어제보다 더 나은 오늘이 되었길 바라며 또 다른 포스팅으로 만날 수 있기를 바랄게요:) by 율리한